إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد تكون تعاني من هذه الحالة الجلدية. ما هي علامة نقص فيتامين د على بشرتك؟

نقص فيتامين (د ) ليس له أعراض إلى حد كبير حتى يصبح خطيرًا حقًا. قد لا يكون لديك أي فكرة عن أنك تعاني من نقص في هذا الفيتامين الحيوي إلا إذا كنت تعرف الأعراض الأكثر غرابة التي يجب اكتشافها. لا ينبغي أبدًا تجاهل هذه الأعراض التي تظهر على جلدك - ما هي؟

يُعرف فيتامين د أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" نظرًا للطريقة الفريدة التي تخلقه أجسامنا به.

عندما نخرج في ضوء الشمس ، تمتص بشرتنا الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وتحول هذه الأشعة إلى فيتامين د.

نحن بحاجة إلى الكثير من فيتامين د لصحة العظام والأسنان والعضلات.

يساعدك فيتامين د أيضًا على امتصاص الكالسيوم الذي يساهم في صحة العظام والأسنان والجلد.

لذلك ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم ، بدون فيتامين د الكافي ، فلن تحصل على أقصى فائدة من كل هذا الكالسيوم.

كيف تعرف أنك تحصل على ما يكفي من فيتامين د؟

نقص فيتامين D
في الأطفال ، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين (د) إلى نمو الطفل للكساح.

بالنسبة للبالغين ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى حالة تسمى لين العظام ، حيث تصبح عظامك لينة.

فيتامين (د) شائع جدًا في المملكة المتحدة ، وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) جميع الأشخاص الذين يعيشون في بريطانيا فوق سن الرابعة بتناول مكملات فيتامين (د) خلال أشهر الشتاء.

هذا لأن ضوء الشمس في بريطانيا خلال فصل الشتاء ليس قوياً بما يكفي بالنسبة لنا لإنتاج ما يكفي من فيتامين (د) ومن الصعب الحصول على كل فيتامين (د) الذي تحتاجه من النظام الغذائي وحده.

ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د التي يجب البحث عنها؟

أعراض نقص فيتامين د على وجهك
قد تكون بعض الشكاوى الجلدية الشائعة علامة على عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د.

تشير الأبحاث إلى أن الجلد الجاف والأكزيما والصدفية يمكن أن يكون نتيجة لنقص فيتامين د.

يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف الجلد في الشتاء عندما يكون من المحتمل أيضًا أن تكون منخفضًا في فيتامين د.

الجلد هو أكبر عضو في جسمك وفيتامين د يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحته.

يمكن أن يساعد فيتامين د في بعض مشاكل البشرة ، ولكن إذا كنت تعاني من أمراض جلدية شديدة لا يبدو أنها تتعافى ، فتحدث إلى طبيب أمراض جلدية للحصول على رأي خبير.

ما هي الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د؟
هناك العديد من أعراض نقص فيتامين (د) ، على الرغم من أن العديد من الحالات الأكثر خطورة لا تظهر حتى يصبح النقص شديدًا.

تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) كل فرد في المملكة المتحدة من سن الرابعة وما فوق بتناول مكملات فيتامين (د) - حتى لو لم يشعروا بالنقص.

تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

أن تكون مريضًا: فيتامين (د) يعزز نظام المناعة لديك ، لذلك إذا كنت غالبًا تحت الطقس ، فربما تفتقر إلى فيتامين د.
التعب: إذا فقدت عظامك وأسنانك وعضلاتك كل فوائد فيتامين (د) ، فلا بد أن تشعر بالإرهاق.
تساقط الشعر: ربطت الأبحاث بعض حالات تساقط الشعر بنقص العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين د.
آلام العظام والظهر: يؤثر فيتامين (د) بشكل أساسي على عظامك ، لذلك قد يكون الألم في عظامك وظهرك علامة تحذير.

المصدر: إكسبريس