يعاني الكثيرون خلال فترة الصيام في شهر رمضان من الصداع المزمن بسبب التغيرات التي تحدث للجسم؛ نظرًا للتوقف عن تناول الكافيين والتدخين.
وفي السياق، قدمت سارة شهدا، أخصائية التغذية العلاجية والحميات، في تغريدة على حسابه بموقع "تويتر" أهم الأسباب التي تسبب الصداع في نهار رمضان للإنسان.
أسباب الصداع
وأوضحت الأخصائية أن أسباب الصداع هي: "نقص كمية الكافيين في الجسم فـهذا من أعراض انسحاب الكافيين من الجسم - تغير ساعات النوم - نقص السوائل في الجسم الجفاف".
وأضاف: أن من أسباب الصداع "نقص الجلوكوز في الدم - تناول كميات كبيرة على الإفطار دفعة واحدة - عدم تناول وجبة السحور".
الوقاية من الصداع
وأبرز الأخصائية عدة نصائح تساهم في تجنب الصداع وهي: "تجنب الإجهاد الذهني والبدني - اتباع نظام غذائي صحي".
وختمت "شهدا": أنه لتجنب الصداع في شهر رمضان خلال الصيام يجب "شرب كمية كافية من السوائل - الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام".