أطعمة صحية تقهر نزلات البرد.. «من قلب مطبخك»

البرد

2021-12-16أ£ الساعة 12:49ص

في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة، تزداد الإصابات بنزلات البرد، والسعال هو أحد الأعراض الرئيسية وسببه الالتهابات الفيروسية، وتجنبا لها خاصة في ظل انتشار وتحور فيروس كورنا المستجد، ينصح بتناول أطعمة مفيدة يمكن وصفها بأنها قاهرة لنزلات البرد، وهي وفقا لموقع «webmd» على النحو التالي.

أطعمة للوقاية من نزلات البرد
الفلفل الحار
يساعد الفلفل الحار في الوقاية وعلاج نزلات البرد، لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تساعد في علاج انسداد الأنف.

اقراء ايضاً :

الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص قوية مضادة للالتهابات، تساعد بشكل كبير على تهدئة الشعب الهوائية بسبب خصائصه المضادة للميكروبات، وأفضل طريقة ينصح بها إضافته للشاي.

الشوربة
الشوربة وبالتحديد شوربة الدجاج تساعد في علاج السعال، فالحساء يعزز ويقوي جهاز المناعة، ويزيل احتقان الأنف.

الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال غنية بفيتامين C، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على علاج أعراض السعال، فمن المهم أن يكون النظام الغذائي محتوي على الحمضيات.

الثوم
يحتوي الثوم على مواد مضادة للالتهابات، تساعد في مكافحة السعال، ويمكن إدراجه في الوجبات، فهو يفي بالغرض في فصل الشتاء للوقاية من نزلات البرد.

سمك السردين
يحتوي سمك السردين على نسبة عالية من أوميجا 3، والتي تساعد في مكافحة الفيروسات التي تغزو الجسم، وتعزز من الجهاز المناعي، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول السردين خاصة في فصل الشتاء.

الكركم
الكركم من التوابل المضادة للأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الجسم، ويفضل تناول الكركم مع الحليب الساخن، فهو يمنح راحة لالتهاب الحلق ويشعر الجسم بالدفء.

البروكلي
القرنبيط والبروكلي جميعها خضروات غنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد الجسم على مكافحة الفيروسات، وبالتالي التقليل من الإصابة بنزلات البرد وأعراض السعال، خاصة في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة.

الأكثر زيارة