مكون الطبخ المدهش لحماية قلوبنا وتقليل المخاطر ومنع النوبات القلبية.. تعرف عليه

2021-10-24أ£ الساعة 10:09م

نوبات القلب هي حالات طبية طارئة خطيرة ناجمة عن انسداد. غالبًا ما يكون النظام الغذائي غير الصحي مقدمة لهذه العوائق ، ولكن لحسن الحظ ، فإن إضافة زيت معين إلى نظامك الغذائي قد ثبت أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تختلف أعراض النوبة القلبية من شخص لآخر ، وقد يصاب بعض الأشخاص بنوبة قلبية دون الشعور بجميع الأعراض المعروفة. في المملكة المتحدة ، هناك أكثر من 100،000 حالة دخول إلى المستشفيات كل عام بسبب النوبات القلبية. يمكنك تقليل المخاطر بشكل كبير عن طريق إضافة "سائل سحري" معين.

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

لسنوات ، ركزت الأبحاث حول الروابط بين النظام الغذائي وصحة القلب على العناصر الغذائية الفردية مثل الكوليسترول وأنواع الدهون والفيتامينات والمعادن المحددة.

كان العمل يكشف ، لكنه أوجد أيضًا بعض الطرق المسدودة ، إلى جانب الأساطير والارتباك حول ما يشكل نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب.

لقد وجدت الدراسات أن النظام الغذائي هو المفتاح ، ولكن إضافة أخرى مفاجئة قد تكون بنفس الأهمية.

يوصي الخبراء بأن أفضل نظام غذائي للقلب يشمل نظامًا مليئًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والدواجن والزيوت النباتية. يشمل الكحول باعتدال ، إن وجد ؛ ويسهل تناول اللحوم الحمراء والمعالجة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر والصوديوم والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة.

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوافقًا مع هذا النمط الغذائي لديهم خطر أقل بنسبة 31 في المائة للإصابة بأمراض القلب ، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 33 في المائة ، وخطر أقل بنسبة 20 في المائة للإصابة بالسكتة الدماغية.

هذه الطريقة في تناول المكملات بزيت الزيتون البكر باعتدال هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحد من مخاطر النوبات القلبية.

لقرون ، يُعرف زيت الزيتون على نطاق واسع بأنه أحد أكثر الزيوت صحة في العالم.

في الواقع ، يميل الناس إلى العيش حياة أطول وأكثر صحة في المناطق التي يعتبر فيها زيت الزيتون جزءًا أساسيًا من نظامهم الغذائي.

عندما يتعلق الأمر بأعلى جودة للزيت ، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز هو الأعلى. الزيت هو أعلى جودة زيت زيتون متاح.

يتم استخراجه من ثمار الزيتون دون استخدام أي حرارة أو مواد كيميائية تساعد في حماية القلب.

أظهرت الأبحاث أن زيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.

وجدت الدراسة أن زيادة استهلاكك من زيت الزيتون البكر الممتاز بمقدار 10 جرام يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب بنسبة 10 بالمائة.

يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز أفضل جودة من زيت الزيتون العادي لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة الموجودة أيضًا في قشور العنب والزيتون وبذور السمسم والتي يعتقد أنها تفيد القلب.

قالت فيكتوريا تايلور ، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية: "النتائج تعزز الفوائد الصحية لاعتماد نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط.

ومع ذلك ، فإن الدراسات التي أجريت على عشر دراسات لا تبحث في سبب ارتباط تناول كميات أكبر من زيت الزيتون البكر بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

"المواد الموجودة في الزيت ، بخلاف الدهون نفسها ، يمكن أن تكون مفيدة لقلوبنا".

وأضافت السيدة تايلور: "من المهم أن نتذكر أن نوع الدهون التي تتناولها ليس العامل الوحيد المرتبط بنظام غذائي صحي للقلب.

"في حين أن زيت الزيتون البكر الممتاز قد يكون له فوائد خاصة ، فإن تناوله بالإضافة إلى نظام غذائي غير صحي بشكل عام من غير المرجح أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

"لجني الفوائد الكاملة ، ستحتاج إلى إجراء تغييرات أخرى أيضًا ، مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك وتقليل اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة السكرية والدهنية."