الدهون الحشوية تسبب مضاعفات السكري وأمراض القلب .. تعرف على طرق التخلص منها تماما

الدهون الحشوية

2021-10-21أ£ الساعة 11:52ص

الدهون الحشوية عبارة عن دهون يتمّ تخزينها في تجويف البطن وتعرف بـ"الدهون النشطة" لأنها تؤثر على كيفية عمل الهرمونات في الجسم، ولزيادة الدهون الحشوية عواقب صحية نظراً لوجودها في التجويف البطني، لأنها قريبة من العديد من الأعضاء الحيوية، مثل البنكرياس والكبد والأمعاء، وكلما زادت الدهون الحشوية زادت مخاطر التعرض لمضاعفات مثل السكري وأمراض القلب وتبرز “البوابة نيوز” طرق التخلص من الدهون الحشوية.


طرق التخلص من الدهون الحشوية:

زوارنـا يتصفــحــون الآن⇔



♦الملك سلمان يأمر بتمديد صلاحية الإقامات وتأشيرات الخروج والعودة من دون رسوم أو مقابل مالي إلى بداية العام القادم

 

♦أول "دولة" تغلق حدودها بشكل كامل بسبب "أوميكرون" - عاجل

 

♦طبيبة من جنوب إفريقيا تكشف أول أعراض الإصابة بـ أوميكرون

 

فاكهة شهيرة يتناولها أغلب الناس ولا يعلمون أنها تحتوي على عنصر مشع خطير على الصحة



 

1-ممارسة الرياضة:

يساعد التمرين على التخلص من الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد التي يمكنكم رؤيتها ولمسها، وإذا خسرتم وزنكم من خلال النظام الغذائي، فيمكن أن تساعدكم التمارين الرياضية على تجنب أي زيادة إضافية في الوزن، ومن المهم ان تمارسوا الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، وان تختاروا التمارين القلبية كمرحلة أولى، وبعدها يمكنكم الإنتقال الى حمل الاوزان الثقيلة.

2-اتباع نظام غذائي صحي:

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والأطعمة المصنعة سيساعد أيضاً على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الحشوية، ويجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي البروتينات الخالية من الدهون، الفواكه والخضراوات، الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة والفاصوليا والحبوب الكاملة، وتساعد الأطعمة المسلوقة والمشوية على جعل الوجبات صحية وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

3-التقليل من التوتر:

يمكن أن يزيد هرمون الإجهاد الكورتيزول في الواقع من كمية الدهون الحشوية التي يخزنها جسمكم، لذا فإن تقليل التوتر سيساعد في تسهيل فقدان الدهون الحشوية.