أطعمة لتسريع بناء عضلات قوية بالجسم.. متوفرة بكثرة ورخيصة الثمن

عضلات

2020-11-10أ£ الساعة 11:46ص

يرغب بعض الأشخاص في زيادة حجم عضلاتهم لذلك يمارسون التمارين الرياضية، وهناك أطعمة تساعد في تحقيق هذا الغرض، ومنها الأرز والمكسرات، وزبدة البندق، والأسماك، والبطاطا.

ويحتوي الأرز، وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي، على الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة حجم العضلات، كما أن تناول حفنة صغيرة واحدة من اللوز الخام يمد الجسم ببروتين وألياف ودهون صحية تساهم في الحصول على مئات السعرات الحرارية التي تكون مفيدة للجسم عند أداء التمارين الرياضية الهادفة لتقوية العضلات.

 


قد يهمك أيضًا:

- مفاجأة صادمة: مارادونا تعرض للضرب على رأسه قبل وفاته
 

 

أول ممثلة مسيحية تدفن في مقابر الصحابة ويصلى عليها في المسجد النبوي.. شاهد من تكون؟؟ (القصة كاملة)

 

شاهد لحظة هجوم “رجل ملثم” على مذيعة أثناء بث مباشر وردة فعل شجاعة من الأخيرة.. (فيديو)
 

 

الكشف عن مفاجأة بشأن “سر زيارة” كبير مستشاري ترامب ولقائه محمد بن سلمان وأمير قطر !!
 

 

مشهد مرعب.. نيزك يحول الليل إلى نهار (فيديو)
 

 

ضابط مخابرات أمريكي سابق يكشف “أمر مدهش وسر خطير” بشأن اغتيال العالم النووي الإيراني “فخري زاده” (فيديو)
 

 

احذفه فورًا من جهازك.. الكشف عن تطبيق خطير يستخدمه الجميع وفيه 12 ثغرة أمنية وميزة احتيالية

 

بكل جرأة: إيران تبلغ “ولي العهد” عزمها توجيه ضربة عسكرية ردًا على اغتيال فخري زادة.. وهذا ما جرى خلال اتصال هاتفي مباشر
 

 

إيران تكشف الأهداف التي ستضربها رداً على اغتيال العالم النووي محسن فخري زاده
 

 

عبدالباري عطوان يفجر مفاجأة بشأن مساعي انفصال السعودية عن الإمارات وانضمامها لتحالف تركي قطري ويكشف ما وراء اغتيال العالم الإيراني
 

 

- مشروب بسيط موجود في كل منزل يحمي من السرطان والسكتة القلبية ويُطيل العمر بحسب دراسة حديثة.
 

 

على وقع تصعيد عسكري ضد إيران.. اتفاق تأريخي بين السعودية وإسرائيل وهذا ما سيحدث الساعات القادمة.. مصدر أمريكي يكشف (التفاصيل)
 

 

فجأة أصبحوا أثرياء.. البحر يقذف “كنوز من الذهب” على شواطئ هذه الدولة والمواطنون يتهافتون عليها بشكل هيستيري

 

إسرائيل تكشف عن الضحية القادمة بعد اغتيال “العالم النووي الإيراني” محسن فخري زاده (الاسم)

 

أول تعليق للمملكة بشأن اغتيال العالم النووي الإيراني محسن فخري زاده
 

 

مخلوق “مرعب” يحل لغز مثلث برمودا الذي حيّر العالم.. والباحثوث يوثقون بالفيديو والصور (شاهد)
 

 

إسرائيل تقتحم أجواء دولة عربية وطائراتها الحربية تحلق بكثافة

 

ضربة جديدة لإيران.. مقتل قائد في الحرس الثوري وعدد من مرافقيه قبل قليل (الاسم)
 

 

أول دولة عظمى تدين بشدة اغتيال العالم النووي الإيراني وتؤكد وقوفها مع إيران ضد “الاستفزازات”
 

 

إلى هذا الحد وصلت قيمة عمولة الحوالات اليوم في ظل انهيار جنوني للريال اليمني أمام العملات الأجنبية
 

 

هل تذكرون “عبد الباسط عبدالصمد” القارئ المصري الكبير؟؟.. نجله يفجر اليوم مفاجأة بشأن وصية والده وعلاقتها بحاكم دولة عربية
 

 

مصري يتهم خطيب ابنته “بفض عذريتها” بالقوة.. والفتاة: تفاجئه بالرد !
 

 

شاهد.. انفجار مروع يهز البحرين (أول فيديو)
 

شاهد كيد النساء.. مودل سعودية تنفجر غضباً في وجه بدور البراهيم:” ألم تشبعي أزواج”! وهكذا جاءها الرد السريع

 

تطور مفاجئ بين الرياض والدوحة.. ولي العهد السعودي “محمد بن سلمان” يستعد لطي الخلافات مع أمير قطر

 

أول صور لمنفذي عملية اغتيال العالم النووي الإيراني
 

 

مذيع الجزيرة فيصل القاسم يكشف عن أغرب “واقعة اغتصاب” شهدها بعينه .. ويشبه الضحية برئيس هذه الدولة!


بعد خروج حشرات من قبرها.. أسرار رجاء الجداوي تخرج للعلن وهذا ما سيحدث خلال أسابيع

 

أول ظهور لشقيقات “باسم ياخور” تخطفن الأنظار.. والأخير يدخل في نوبة بكاء على الهواء بسبب بشار الأسد (شاهد الفيديو)


 

ويساعد شرب كوب واحد من اللبن قبل أو بعد التمارين الرياضية في زيادة حجم العضلات، كما تعد منتجات الألبان واللحوم الحمراء والأسماك والبطاطا المسلوقة أو المخبوزة من الأطعمة المفيدة التي تساهم مع ممارسة التمارين الرياضية في زيادة العضلات، وذلك نظراً لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة ومنها البروتين والكرياتين الغذائي، والكربوهيدرات المعقدة، والبوتاسيوم.