كيفية التخلص من عرق النسا بسرعة

عرق النسا

2020-10-04أ£ الساعة 11:48ص

عرق النسا هو ألم يمتد من أسفل ظهرك إلى قدميك. إليك كيفية التخلص من عرق النسا.

آلام الظهر هي أكبر سبب للإعاقة في المملكة المتحدة ، حيث تمثل آلام أسفل الظهر أكثر من 10٪ من إجمالي الإعاقة لسكان المملكة المتحدة. عرق النسا هو مكان تهيج أو ضغط العصب الوركي ، الذي يبدأ في أسفل ظهرك ويمكن أن ينتقل إلى الورك أو الساق.  يوضح موقع Express.co.uk  كيفية التخلص من عرق النسا.

 


قد يهمك أيضًا:

شاهد بالفيديو .. طفل يتسبّب بانفجار .. ويطير في الهواء!

 

 

لأصحاب القلوب القوية... نيللي كريم وظافر عابدين في إعلان فيلمهما عن “مصاصي الدماء”... فيديو

 

 

كشف هوية “الفتاة الخليجية الغامضة” التي اكتسحت الإعلام الهندي .. صور

 

 

لحظات مؤثرة.. شاهد: تكريم أم يمنية في حفل تخرج دفعة ابنها المتوفى

 

 

مركب في الشاي الأخضر يساعد على خفض ضغط الدم لديك

 

 

الرواية الحقيقية لـ مقتل مفتي دمشق وسط العاصمة السورية

 

 

دراسة تحذر من خطر قاتل داخل وجبات الطعام الجاهزة

 

 

بعيدا عن الجزر .. أفضل 4 فيتامينات لصحة العيون وتحسين الرؤية

 

 

موقف محرج.. لحظة انقطاع الكهرباء أثناء مداخلة رئيس وزراء دولة عربية مع مذيعة CNN.. شاهد من يكون؟؟

 

 

مشهد مؤلم... لحظة انقلاب صهريج على 3 سيارات في جدة بالسعودية... فيديو

 

 

بوتين: أردوغان طلب مني إنقاذه من هذا المأزق ففعلت!

 

 

هل يمكن أن يسبب التوتر والإجهاد نوبة قلبية؟

 

 

سأقتل على أيدي هؤلاء.. ملياردير إسرائيلي يكشف ما قاله “محمد بن سلمان” عن خطر التطبيع مع إسرائيل

 

 

اختراق حساب ترامب على تويتر ونشر كلمة مروره الشخصية

 

 

مذيعة العربية تفاجئ متابعيها برحلة مرضها وخضوعها لعملية جراحية استئصال ورم في الحنجرة!.. شاهد من تكون؟؟

 

 

بعد تدوال أنباء عن وفاته.. محمد رمضان: الشرع محلل أربعة!.. وفيديو يهز انستجرام

 

 

حمد بن جاسم يتوقع الفائز في الانتخابات الأمريكية (الاسم)

 

 

من هي الدولة العربية المستفيدة من المقاطعة السعودية لمنتجات تركيا والتي حلت منتجاتها في المملكة بديلة للتركية؟؟

 

 

بعد 10 أيام على الزفاف.. عروس تشنق زوجها أثناء نومه

 

 

لص يسرق هاتف مراسل تلفزيوني على الهواء ويفر هاربًا .. وردة فعل غير متوقعة للأخير (شاهد)

 

 

بعد السعودية.. دولة جديدة توجه ضربة اقتصادية لتركيا
 

 

 

ردود فعل غاضبة بعد انتشار فيديو لسعودية بإطلالة "مخلة" خلال إعلان عطور!

 

 

القبض على الفنانة الأردنية سوسن هارون في الكويت .. فيديو

 

 

أحمد زكى فى صور نادرة من كواليس أيام السادات .. شاهد

 

 

تحذير أمني عاجل لمستخدمي متصفحي “موزيلا” و”جوجل كروم”.. والكشف عن خطورتهما!

 

 

شاهد.. لحظة انتشال جثة الطفل الثاني الذي ألقته والدته المطلقة العراقية في نهر دجلة

 

 

حادث سير مروع كاد يؤدي لـ وفاة هذا الفنان المصري الكبير: شوفت الموت بعنيا.. شاهد من يكون؟؟

 

 

الشاي الأخضر يحميك من الوفاة بهذا المرض الخطير
 

 

منظمة الصحة تكشف مفاجأة: هذا هو السبب الرئيسي لانتشار كورونا
 

 

كم مساحة حريق تنومة في السعودية ؟؟.. شاهد

 

 

شهيرة منعت نجلاء فتحي من حضور عزاء محمود ياسين .. والسبب؟؟

 

 

يسرا تتغزل في عبلة كامل .. وتكشف: عمري ما ندمت أني ممثلة أو مشهورة.. فيديو

 

 

بعد مرور 50 عاماً .. خطأ لم يلاحظه أحد لسعاد حسني في فيلم "الحب الضائع"

 

 

زلة لسان للأمير عبد الرحمن بن مساعد تكشف معلومة محرجة لـ محمد بن سلمان و نظام السعودية
 

 

الاعتداء على طبيبة مصرية في الكويت وقطع لسانها.. والقاهرة تتدخل

 

 

وفاة 9 أفراد من عائلة واحدة بعد تناولهم هذه الوجبة!!.. احذر

 

 

هل الزنجبيل يسبب ارتفاع ضغط الدم.. وهل هو بديل حقيقي لـ “الإسبرين”؟؟

 

 

السكر والخبز الابيض.. أضرار صحية يجهلها الكثيرون

 

 

إليك 10 نصائح للحفاظ على صحة عينيك

 


 

يحدث عرق النسا عادةً عندما يضغط القرص المنفتق (نتوءات عظمي على العمود الفقري أو تضيق في العمود الفقري) على جزء من العصب.

يحدث هذا عندما يتغير عمودك الفقري مع تقدمك في العمر ، أو عندما يكون هناك ضغط زائد على عمودك الفقري بسبب السمنة.

يمكن أن يحدث نتيجة رفع الأثقال كثيرًا أو نمط حياة غير مستقر.

يتسبب هذا الضغط في حدوث التهاب وألم وبعض التنميل.

يختلف الألم من شخص لآخر ، وسيصاب الناس بعرق النسا في أماكن مختلفة.

كيف تتخلصين من عرق النسا بسرعة؟

يحدث عرق النسا عادةً عندما يضغط القرص المنفتق (نتوءات عظمي على العمود الفقري أو تضيق في العمود الفقري) على جزء من العصب.

يحدث هذا عندما يتغير عمودك الفقري مع تقدمك في العمر ، أو عندما يكون هناك ضغط زائد على عمودك الفقري بسبب السمنة.

يمكن أن يحدث نتيجة رفع الأثقال كثيرًا أو نمط حياة غير مستقر.

يتسبب هذا الضغط في حدوث التهاب وألم وبعض التنميل.

يختلف الألم من شخص لآخر ، وسيصاب الناس بعرق النسا في أماكن مختلفة.

كيفية التخلص من عرق النسا بسرعة: ألم المرأة في العمود الفقري

كيفية التخلص من عرق النسا بسرعة: عرق النسا هو التهاب في العصب الوركي (الصورة: جيتي)

 

كيف تعرف أنك مصاب بعرق النسا؟
وفقًا لـ NHS ، إذا كنت مصابًا بعرق النسا ، فقد تشعر بألم أو وخز أو خدر أو ضعف في مؤخرتك أو مؤخرة ساقك أو قدميك وأصابع قدمك.

عادة ما يكون الألم في مؤخرتك وساقيك وقدميك أسوأ من ألم ظهرك.

غالبًا ما يوصف الألم بأنه إحساس بالطعن أو الحرق أو إطلاق النار.

ربما تشعر بالوخز الذي قد تشعر به قليلاً مثل الدبابيس والإبر.

كيفية التخلص من عرق النسا بسرعة: مخطط عرق النسا

يؤثر عرق النسا عادة على جانب واحد فقط من جسمك.

قد تشعر بأحاسيس مختلفة في أجزاء مختلفة من جزء واحد من الجسم. على سبيل المثال ، تنميل في جزء من ساقك ووخز في جزء آخر.

قد تسوء الأعراض عند التحرك أو العطس أو السعال.

ومع ذلك ، قد تساعد التمارين الرياضية حقًا في تسريع عملية الشفاء.

كيفية التخلص من عرق النسا
يتحسن عرق النسا عادة في غضون أربعة إلى ستة أسابيع ، ولكن يمكن أن يستمر لفترة أطول.

إذا استمر الألم لفترة أطول من ذلك أو ازداد سوءًا ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك على الفور.

احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من ألم حاد مفاجئ في أسفل الظهر أو الساق وخدر أو ضعف عضلي في ساقك.

يجب عليك أيضًا التعامل معها كحالة طارئة إذا حدث الألم بعد إصابة عنيفة مثل حادث مروري ، أو إذا كنت تواجه مشكلة في التحكم في الأمعاء أو المثانة.

إذا كنت مصابًا بعرق النسا الخفيف ، فعليك الانتظار حتى يشفى.

قد يقترح طبيبك تمارين وإطالات لتسريع الشفاء ، مثل وضع الحمام أو تمدد العمود الفقري.

قد توصف لك أيضًا مسكنات الألم للمساعدة في تخفيف آلام الأعصاب ، أو يتم إرسالك إلى العلاج الطبيعي.

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الوضع المناسب عند الجلوس على منع حدوث عرق النسا مرة أخرى.

تمرين واحد يجب تجربته هو تنظيف العصب الوركي. 

اجلس على كرسي مع استقامة ظهرك مع المباعدة بين الركبتين بمقدار عرض الورك. 

حافظ على ساقك اليسرى على الأرض وارفع ساقك اليمنى ببطء أمامك مع ثني قدمك. 

في نفس الوقت ، قم بتمديد رقبتك بحيث تنظر إلى السقف.

كرر هذه الحركة مرارًا وتكرارًا ثم قم بتبديل الساقين. 

المصدر: ديلي اكسبرس