إحذر.. نصائح أغلى من الذهب عليك اتباعها عند ممارسة الرياضة في رمضان

يمارس الرياضة

2020-05-11أ£ الساعة 09:59م (بويمن - متابعات خاصة)

من المهم ممارسة الرياضة لأنها تعزز صحة الإنسان بشكل عام، خاصة الجهاز الهضمي والقلب.، لذا يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى النشاط الذي يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة.

وقبل الولوج إلى معرفة فوائد الرياضة في رمضان، يقدم لكم "بويمن" عدة نصائح لاتباعها عند ممارسة الرياضة.. كما يلي:

 


قد يهمك أيضًا:

روسية أنقذت أبناءها الخمسة من موت محقق.. وفجأة وقعت الكارثة
 

 

سماع دوى انفجار ضخم بمدينة سنندج الإيرانية
 

 

كيف يمكنك مراقبة وتتبع الواتساب لشخصٍ ما؟
 

 

شاهد لحظة سقوط محمد رمضان على المسرح.. وردة فعله المحرجة
 

 

هل تذكرون "الشيطانة" الأم التي قتلت أطفالها الـ6 حرقاً؟؟.. هكذا كان مصيرها اليوم وأثار ضجة كبيرة!

 

أربعيني يقتحم مطعم ويهدد بالقتل في حال عدم حصوله على وجبة مجانية.. وهكذا كانت النهاية
 

 

أول رد مفاجئ من الإمارات بشأن اغتيال العالم النووي الإيراني محسن فخري زاده !
 

 

كيفية علاج الإمساك بالتدليك
 

 

عنب بحجم “بيض الدجاج” في اليابان ,, لن تتخيل كم يبلغ سعره؟؟
 

 

- أسرع 5 سيارات في العالم تثير صخبًا قويًأ.. تعرف عليها (صور)
 

 

أول ظهور لشقيقات “باسم ياخور” تخطفن الأنظار.. والأخير يدخل في نوبة بكاء على الهواء بسبب بشار الأسد (شاهد الفيديو)
 

 

خبير أطعمة يكشف مفاجأة غريبة: “نحضر الشاي بطريقة خاطئة وحان الوقت لفضح الخرافة”!
 

 

الكشف عن مفاجأة بشأن حجم ثروة أسطورة كرة القدم الراحل مارادونا وكم تبلغ؟!!
 

 

القبض على رئيس دولة في أحد المطارات وبحوزته 18 ألف دولار!.. شاهد من يكون؟؟
 

 

ترامب يستعد لإعلان مفاجأة مدوية في يوم تنصيب بايدن.. وصحيفة تكشف ماهي؟؟
 

 

شبكة CNN تفجر مفاجأة صادمة: ترامب قد يتمكن من البقاء في منصبه دون الفوز فعليًا بالأصوات!! (فيديو)
 

 

أول مسلم يحصل على جائزة نوبل .. والكشف عن جنسيته وتخصصه العلمي
 

 

أوضح فيديو للاشتباكات والاعتداءات التي حصلت بعد نهاية مباراة الأهلي والزمالك.. شاهد
 

 

شبيهة بفيلم هولوودي.. القصة الكاملة لاغتيال العالم الإيراني
 

 

فيديو صادم لأم ترمي رضيعها في قناة مائية .. والسبب لا يخطر على بال أحد !
 

 

ترامب يفجر مفاجأة بشأن ما دار بين بايدن والزعماء الأجانب الذين اتصلوا لتهنئته بالفوز!!
 

 

هذا ما سيحدث غدا في السعودية.. وتحذير رسمي بشأنه
 

 

وداعًا للربو الحاد.. اكتشاف جديد ينهي معاناتك مع المرض إلى الأبد
 

 

الاستخبارات الإسرائيلية تفجر مفاجأة حول اغتيال العالم النووي الإيراني فخري زاده
 

 

حدث يهز الاتصالات السعودية والأخيرة تفجر مفاجأة.. هذا ما سيحدث بعد ثلاثة أشهر
 

 

وفاة بطل فيلم “حرب النجوم” .. شاهد من يكون؟؟
 

 

بعد أسبوع من حرق جثمانه بسبب كورونا.. ميت يعود إلى الحياة وردة فعل صادمة من نجله!

 

الكشف عن مفاجأة جديدة بشأن زيارة نتنياهو إلى السعودية.. بن سلمان انسحب أثناء الحديث عن التطبيع وأرسل صديقه في اللحظات الأخيرة والسبب؟؟

 

الطعام بتحول إلى سم في هذه الحالة.. ويعرضك للإصابة بأمراض القلب وداء السكري!
 

 

بن سلمان يمتص غضب بايدن تجاه السعودية بـ“هدية” غير متوقعة!

 

اكتشاف جديد حول سر الرغبة الجنسية لدى الرجال.. وهكذا يمكن تقويتها أو إضعافها عند الممارسة


 


عند ممارسة الرياضة يجب أن تكون بعد وجبة الإفطار بحوالي ساعتين تقريباً.

1- الإكثار من شرب الماء بين السحور والإفطار حتى يتم تعويض السوائل الناقصة بالجسم عند ممارسة الرياضة.

2- إذا كان التمرين بعد الإفطار يجب تناول وجبة خفيفة من الفواكه، التي تزيد الطاقة بالجسم والتي تكون لازمة لممارسة التمرينات الرياضية.

3- عند الشعور بألم في الصدر أو في العضلات يجب التوقف على الفور عن أداء الرياضة.

4- الابتعاد عن التمرينات الرياضية التي يوجد بها مشقة وتعب، وخاصة خلال الصيام حتى لا يصاب الجسم بالإجهاد والضعف.

5- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ومنها القهوة والشاي التي تعتبر من المشروبات المدرة للبول، والتي تؤدي إلى فقد السوائل بالجسم.

 6- تناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والبروتين، ومنها مشتقات الألبان والأجبان والسمك والدجاج.

7- من المهم تبريد الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وهذا من خلال اللجوء إلى أخذ حمام بارد إن كان الطقس مناسباً حتى يتم تعويض السوائل التي فقدها الجسم بسبب التعرق.

 وهنا يورد لكم "بويمن" مجموعة من فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان الفضيل:

1- تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بعسر الهضم، حيث أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة بالجهاز الهضمي.

2- عزز قوة عضلات القلب والرئة، مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل الصيام خلال نهار رمضان.
تقوية الجهاز المناعي مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم.

3- كما تساعد الرياضة على زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التجلط.


4- وكذا تحمي  من التعرض إلى الخمول والكسل في شهر رمضان، وهذا لأن الرياضة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.


5- ممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم من خلال تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. ولها دور كبير في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم. وحماية الكبد والوقاية من التعرض إلى السموم التي من الممكن أن تصيبه.