ماهي الفاكهه الأكثر أستهلاكاً في العالم ؟

فاكهة المانجو من الأغذية النباتية التي تحتوي نواة صلبة مثل الزيتون والتمر، ويتميز اللحم الداخـــلي للثمرة بلونه الأصفر الذهبي حتى لو كان لون الثمرة من الخارج أخضر أو أصـفر أو مائل للحمرة. تحتوي ثمرة المانجو على 20 نوع من الفيتامينات والمعادن، وتقدم فوائد هامة للجسم، خاصة أنها تحميه من أمراض مثل الضمور البقعي للعين، وسرطـان القولون، وتغذي الشعر والبشرة.

تحتوي فاكــهة المانجو على صبغة البيـتاكاروتين، والتي يقلل استهلاكها من احتمالات الإصابة بالربو وسرطاني البــروستاتا والثدي يوفر كوب من المانجو الاحتياجات اليومية للجسم من الكولاجيــن اللازم لبناء الطبقة التي تدعم الجلد، وتمنح البشرة نضارتها
وبحسب موقع “أجــريكالتشر إنفورماشن” يحتوي كوب واحــد من مكعبات المانجو على 100 سعرة حرارية، وغرام واحد من البروتين، و0.5 غـرام من الدهون، و25 غراماً من الكربوهيدرات، و23 غراماً من السكر، و3 غرامات من الألياف الغذائية.

• لن تصدق كيف كانت ردة فعل فتاة سعودية وصلتها ورقة طلاقها أثناء نزهتها مع صديقاتها؟
• وزارة الداخلية.. تعلن منح الجنسية السعودية لهذه الفئات بمقابل مالي رمزي ابتداءً من هذا التاريخ
• "اكتشف السر الخفي في طعام بسيط يحول العقل إلى مركز ذكاء وإبداع في وقت قياسي
• نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
• طريقة جهنمية لعمل وصفة الباذنجان للتخلص من الشعر الأبيض وبعدها هتودعي الشيب و توفري فلوس الصبغة!!
• ابتدءاً من الموعد.. لن يستطيع أي مقيم في السعودية تجديد الإقامة إلا بعد تحقق هذه الشروط
• شاهد.. استشاري سعود ي يكشف عن وصفة طبيعية لعلاج مشكلة البواسير خلال يومين فقط
• سلطنة عمان تصدم السعودية وكل دول الخليج بقرار مفاجئ وخطوة جريئة..تفاصيل
• فرصة ذهبية للشباب العربي للسفر والعمل في كند ا بتأشيرة مجانية وراتب كبير؟
• أعجوبة ربانية .. هذه الفاكهة تحميك من 9 أمراض خطيرة وفتاكة؟

يوفر كوب واحد من مكعبات المانجو احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “سي”، 35 بالمائة من الاحتياجات اليومية من فيتامين “أ”، و20 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك، و10 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين “ب6″، و8 بالمائة من احتياجات الجسم من فيتامين “ك” ونفس النسبة للبوتاسيوم أيضاً.

المانجو هي الفاكهة الأكثر استهلاكاً في العالم حالياً! فقد تبيـن أنها تُستـهلك أكثر من الموز بمقدار 3 أضعاف، وأكثر من التفاح بمقدار 10 أضـعاف. يعود ذلـك إلى مذاقها الطيب، وإلى فوائدها الصحية. فهي مصدر غـذائي أيضاً للحديد والنحـاس والكالسيوم، ومضـادات الأكسدة.

وقد بينت دراســات أن الاستهلاك العالي للفواكه يحـسن مظهر البشرة، ويغذّي الشعر، ويساعد على ضبط الوزن.

يرتبط استهلاك المانجو بخفض مخاطر الإصابة بمرض الضمور البقعي، لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة تقلل تأثير الضوء الأزرق الضار للعين.

تمتاز المانجو أيضاً باحتوائها على صبغة البيتاكاروتين، والتي يقلل استهلاكها من احتمالات الإصابة بالربو. توجد صبغة البيتاكاروتين أيضاً في المشمش، والشمّام، والبابايا، والجزر، والقرع.

وقد وجدت دراسة لجامعة هارفارد أن صبغة البيتاكاروتين تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطاني البروستاتا والثدي.

تساعد المانــجو أيـضاً على تحسين الهضم لأنها تحتوي على كل من الألياف الغذائية والماء، ويـعتبر محتواها من السكر معتدلاً، لكن في حال الإصابة بمرض السكري يرجى مراجـعة الطبيب بخصوص الكمية المـسموح استهلاكها من حبات المانجو.

يوفر كوب من المانجو الاحتياجات اليومية للجسم من الكولاجين اللازم لبنـاء الطبقة التي تدعم الجلد، وتمنح البشرة نضارتها. يساعد فيتامين “سي” علـى بناء الكولاجـين في الجـسم، وتمتاز المانجو باحتوائها أيضاً على فيتامين “أ” الـذي يعمل مع فيتامين “سي” على تعزيز صحة البشرة وتقوية جذور الشعر.

ويساعد فيتامين “ك” على تعزيز صحة العظام عن طـريق زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.