تناولها بإستمرار.. هذه الأطعمة الغذائية تقيك من الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد

يعد العدس البني أحد أنواع البقوليات الغنية بالحديد. تناول العدس بانتظام قد يساعد على علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. والوقاية من فقر الدم. وخفض فرص الإصابة به. وهذه هي الأطعمة الغنية بالحديد:

• لن تصدق كيف كانت ردة فعل فتاة سعودية وصلتها ورقة طلاقها أثناء نزهتها مع صديقاتها؟
• وزارة الداخلية.. تعلن منح الجنسية السعودية لهذه الفئات بمقابل مالي رمزي ابتداءً من هذا التاريخ
• "اكتشف السر الخفي في طعام بسيط يحول العقل إلى مركز ذكاء وإبداع في وقت قياسي
• نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
• طريقة جهنمية لعمل وصفة الباذنجان للتخلص من الشعر الأبيض وبعدها هتودعي الشيب و توفري فلوس الصبغة!!
• ابتدءاً من الموعد.. لن يستطيع أي مقيم في السعودية تجديد الإقامة إلا بعد تحقق هذه الشروط
• شاهد.. استشاري سعود ي يكشف عن وصفة طبيعية لعلاج مشكلة البواسير خلال يومين فقط
• سلطنة عمان تصدم السعودية وكل دول الخليج بقرار مفاجئ وخطوة جريئة..تفاصيل
• فرصة ذهبية للشباب العربي للسفر والعمل في كند ا بتأشيرة مجانية وراتب كبير؟
• أعجوبة ربانية .. هذه الفاكهة تحميك من 9 أمراض خطيرة وفتاكة؟

الكبده وفيتامين B12:

تحتوي الكبدة على نسبة عالية جدا من الحديد. وفيتامين B12. ومجموعة متنوعة من المعادن الهامة الأخرى التى يجب على الإنسان الاستفادة منها للوقاية من الأصابة بمرض فقر الدم.

خميرة البيرة:

تحتوى خميرة بيرة على نسبة عالية من حمض الفوليك. والحديد. إضافة إلى الحبوب. كما يجب على الإنسان الحرص على تناول سلطة الخضراء. أو تناول عصائر طبيعية مفيدة للجسم مثل عصير البرتقال والجوافة.

الأطعمة الغنية بفيتامين C
تساعد الأطعمة التى تحتوي على فيتامين C على امتصاص الحديد. مثل الطماطم. والفلفل أو الفراولة.

الخضراوات الورقية:

تحتوي الخضراوات الورقية على كمية كبيرة من الحديد. وحمض الفوليك مثل تناول السبانخ الخام الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الأكساليك. والتي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد كما ينصح بتناول الخضراوات الورقية الخضراء الأخرى تشمل اللفت والبروكلي.

العسل الطبيعي:

ينصح بتناول العسل المحلى الخام بكميات صغيرة حيث يمكن تناول معلقة واحدة يومياً والذى يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم. أو الأنيميا لإحتواء العسل الخام على نسبة عالية من الحديد.