لماذا ينصح خبراء الصحة بتناول الفواكه صباحاً؟

2015-08-16م الساعة 12:31ص (بويمن - متابعات)

تعود الكثيرون على تناول الفاكهة بعد وجبة الغذاء أو مساءاً قبل النوم. لكن يبدو أن هذه العادة غير صحية تماماً وتؤدي إلى مشاكل كثيرة في الهضم. ويرى خبراء الصحة أن أنسب وقت لتناول الفواكه هو في الصباح وعلى معدة فارغة.

 

 


قد يهمك ايضاً:

 

في أغرب حادث من نوعه... شابة سعودية حسناء تقتحم بسيارتها محلات بيع الملابس.. شاهد ماذا حدث؟ (صور)
 

 

 

 

واقعة حاكم دبي ‘‘ محمد بن راشد’’ مع مراهقة والدماء تنزف منها تشعل منصات التواصل.. شاهد مافعله بها؟ (فيديو)
 

 

 

شاهد.. الكوبرا تتألم وتعاني سكرات الموت .. لن تصدق ماذا ابتلعت وكيف تعامل معها مروض الثعابين؟  “فيديو مرعب“

 

 

 

عاجل ,, الوزير الجبواني : هذه هي “الجهة المسؤولة“ عن استهداف معسكرات الشرعية في مأرب
 

 

 

عاجل : الرواية الرسمية للجيش اليمني بشأن هجوم مأرب تكشف عن ”المنفذ الحقيقي” للجريمة

 

 

 

عاجل : أول رد من الشرعية على مجزرة معسكر الاستقبال في مأرب.. الجيش يتقدم ويدحر المليشيات الآن في نهم وعشرات القتلي من الحوثيين
 

 

 

محمد جميح ينفجر في وجه الشرعية والتحالف ويهاجم عشاق “حفلات الشاي“ على حساب دماء الجيش بعد مجزرة معسكر اللواء الرابع بمأرب
 

 

 

تسريب جديد لتشكيلة «الحكومة الجديدة» بموجب اتفاق الرياض.. والشخصيات التي ستسند لها «الوزارات السيادية»..! (الأسماء)
 

 

 

أول فيديو من داخل معسكر اللواء الرابع بمأرب بعد الهجوم الصاروخي عليه أثناء تواجد العميد مهران القباطي.. مشاهد تحبس الأنفاس
 

 

 

بالاسم.. الرئيس هادي يعلن عن الجهة المتهمة بالوقوف وراء قصف معسكر لقواته الرئاسية في مأرب
 

 

إعدام العروسة بطريقة مروعة أثناء حفل الزفاف واختطاف العريس.. والسبب صادم للجميع “شاهد“

 

 

الأسعار الآن: انهيار جنوني للريال اليمني مقابل الدولار والسعودي بعد الهجوم العسكري على قوات الشرعيىة في مأرب
 

 

 

زجاجات خمر وإيحاءات جنسية ونساء عارية بمعرض كويتي والسلطات تتحرك.. شاهد
 

 

 

كويتي يمشط شعر زوجته وهي تستعرض جسدها “السمين”.. وهكذا كانت النهاية! (فيديو)
 

 

 

مذيعة الجزيرة “فيصل القاسم“ يفجر تنبؤات مرعبة:  هذا “الكلب“ يدير المنطقة وهكذا سيكون مصيره قريبًا.. شاهد من يكون؟؟
 

 

بحضور“ بن سلمان“ و“بن زايد“.. “السيسي“ يفاجئ تركيا بإجراءات عسكرية غير مسبوقة
 

 

 

أول رد سعودي على هجوم مأرب الذي راح ضحيته 100شهيد و100جريح
 

 

وسيم يوسف : أتمنى أن أقاتل مع بشار الأسد لهذا السبب!! “فيديو”


 

تعد الفاكهة جزءاً أساسياً في نظام التغذية الصحي، ولكن ينبغي على المرء مراعاة بعض الأمور للاستفادة منها بشكل تام. بالطبع تحتوي الفواكه على سكر الفاكهة الطبيعي وكميته معتدلة، إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناولها.


في الواقع، يتم هضم الفواكه في الجسم بطرق مختلفة، وذلك وفقاً لكون المعدة خالية أم ممتلئة، ولهذا السبب، يُنصح بتناول الفواكه في الصباح إن أمكن.


فعند تناول الفاكهة على معدة فارغة، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة، وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من المواد الغذائية الموجود في الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين "C". كما تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم.  
  
 
والجدير بالذكر أن تناول الفاكهة مع أطعمة آخرى يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، والسبب هو انشغال الإنزيمات الهضمية بالقيام بوظائف أخرى، ما يعني بقاء الفواكه لفترة أطول من اللازم في الجسم وبدء تخمرها، وهو ما يؤدي إلى تعفنها في الأمعاء، محدثة عسراً في الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل في جهاز الهضم على المدى الطويل.


وربما يكون تناول الفواكه مع وجبة الفطور أمراً غير معتاد لدى البعض، ولذا ينصح خبراء التغذية بالتعود على تناولها مع الفطور بشكل تدريجي، كتناول عصير الفاكهة. وفيما يلي بعض الأفكار لوجبة فطور مؤلفة من الفواكه تساعدنا في الحصول على أكبر قدر ممكن من الطاقة والإحساس بالشبع لساعات طويلة.


سلطة التوت البري:
يعد التوت من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، ما يجعل تناوله مناسباً في وجبة الفطور، فضلاً عن أن سعراتها الحرارية منخفضة جداً. لذا ينصح بمزج حبات التوت مع قليل من الفراولة وإضافة قليل من اللوز أو الزبادي.


عصير الفواكه الأخضر:
من يفضل أن يبدأ يومه بتناول العصير، يمكنه تناول عصير الفاكهة الخضراء، الذي يتألف من حليب اللوز مع قليل من الكرنب والموز وبضعة حبات من التوت.

الأكثر زيارة